Sistem pernafasan kita telah berjalan dengan lancar mengikut kelajuan yang telah ditetapkan. apbila berlari, sistem perafasan kita perlu bekerja dengan lebih kuat untuk menghantar oksigen ke otak dengan cepat dan menyalurkan tenaga kepada otot-otot kita. Jika sistem pernafasan kita bekerja dangan kadar kelajuan yang biasa, berkemungkinan kita akan pengsan dan rebah disebabkan kekurangan oksigen untuk sampai ke otak.

       Paru-paru kita membawa oksigen masuk dari udara yang kita sedut yang kemudian akan dibawa oleh darah dan disalurkan keseluruh otot badan. Di dalam peparu terdapat berjuta-juta alveolus yang dikelilingi oleh kapilari darah. Kapilari darah yang terdapat di sekeliling alveolus akan membantu penyerapan oksigen. Jadi, apabila kita menarik nafas, udara akan memasuki alveolus dan meresap ke dalam kapilari darah.

       Justeru itu apabila kita bersenam, tubuh kita memerlukan lebih banyak oksigen, dan bermakna paru-paru kita perlu bekerja dengan lebih kuat dan cepat bagi mengelakkan pitam..